呼吸

セルフリンパと呼吸 《きたりんぱ》9/3

9月3日(水)10時〜北九州パレスにて、きたりんぱ勉強会が行われました。

初めに、深い呼吸はリンパの流れを促進できるというお話から、
深い呼吸をするには正しい姿勢を保つことが大事だということを勉強しました。

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呼吸美人になる呼吸法

今回は「呼吸法」です。
呼吸法にも様々な方法がありますが、
腹式呼吸に自律神経のバランスを整える効果があります。
唯一自律神経にアプローチできるのは呼吸だけなんです。
「３秒で吸い、２秒止めて、１５秒かけて吐き出す」という斎藤式呼吸法（斎藤　孝）

効果は精神が落ち着いてくる、リラックス効果、または集中でき、頭がスッキリするといったことなどもあります。

普段、意識しないで行なっている「呼吸」を見直して、「呼吸美人」をめざし、より健康になりましょう。

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